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      久坐不利于人體的健康
      來源: | 作者:whwekcom | 發布時間: 2017-03-09 | 866 次瀏覽 | 分享到:
      久坐對于現在很多的職業來說都是家常便飯,同時我們也安然接受,甚至不自覺的自發性久坐。試想,曾經的學校時光不都是如此久坐的度過嗎。但殊不知久坐對于人體的傷害往往讓我們頭疼不已,下面醫惠購小編就帶大家一起來細數久坐后對人體帶來的傷害。
            久坐對于現在很多的職業來說都是家常便飯,同時我們也安然接受,甚至不自覺的自發性久坐。試想,曾經的學校時光不都是如此久坐的度過嗎。但殊不知久坐對于人體的傷害往往讓我們頭疼不已,下面醫惠購小編就帶大家一起來細數久坐后對人體帶來的傷害。

        久坐對人體的傷害
        一說到久坐相信很多白領是最感同身受的,因為工作的需求,長時間久坐,導致頸椎病、肩周炎、腰椎等病。但除開我們最熟悉的危害外,長時間的久坐會使人產生腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
        久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表里,這樣就會引發腎功能異常,所謂“久坐傷腎”就是這個道理。同時當吃飯后大量的熱量進入體內,但由于人體處于久坐狀態,沒有將熱量消耗,或者是消耗少于攝入,體內的脂肪便容易堆積,體重便會上升。

        如何有效治療久坐危害
        對于久坐的人來說,運動是一定需要的。一般來說連續工作1小時以上,就應停下手中的工作稍稍活動一下,當然了,對于上班族來說,想要大幅度的運動是很難的,但是可以做以下轉頭、伸展等小范圍的運動。在工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐最為傷害的就是尾椎骨,要想減少尾骨受傷的機會,少坐多動自不必多說,已經開始感覺疼的,就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。
        久坐后要對自己的關節處,和經常損傷的位置進行修復。用神燈治療儀進行照射進行保健,如果已經有頸椎病等病癥的需要配合一定的藥物來同步進行,如果嚴重的需要在醫生的指導下進行。
        對于久坐的精神緩解,最好的辦法就是進行食物。但由于長期久坐無法得到熱量消耗,所以食物最好選擇水果和脫脂酸奶。因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。

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